2017-02-26(Sun)

イートスマートで食生活改善計画!

こんばんはーみるくですヾ(〃^∇^)ノ


実は最近ウエストがやばい事にヽ( ;゚;ж;゚ノブッ


色々調べていたら、こんなサイトを見つけました。

イートスマート(eartsmart)

eatsmart.jpg


食べたものを登録したら、どの栄養素が足りなくて
どの部分が取りすぎ!というのを教えてくれるんです( *´艸`)


特に私の場合、体重は平均より痩せすぎなのに、
お腹はホントヤバイヽ( ;゚;ж;゚ノブッ

そこで、登録してある日の食事を登録してみました。

摂取カロリー

この日入力したのは夕方、晩御飯を食べる前、
いつもお好み焼きとご飯を食べるので、そのまま入れると
一日の平均摂取カロリーがすごい事に!

摂取状況


こんな風にグラフに出るんです♪

そして、栄養診断というのがあり、栄養士さんが診断してくれます。

判定


カロリー取りすぎー!!ヽ( ;゚;ж;゚ノブッ


栄養バランス


そして、いろいろ足りない栄養素がたくさん表示されてます(´;ω;`)ウゥゥ


結局この日はお好み焼きのご飯はやめて
お好み焼きだけにして調整しました( *´艸`)クスクス

結果


結果、こんな風にしたらいいですよーというのを
教えてくれます。

なので無知な私にはうってつけヽ( ;゚;ж;゚ノブッ


ちなみに最初に体重や理想体重などを入力して、
運動せずに体重を落とすには一日これくらいのカロリー摂取です。
という風に計算されたかカロリーが基準になります。


今更ながらですが、どの栄養素が不足しているかがわかって
この食べ物にはなんの栄養が入っているかを知ることができるので、
しばらくこれを使ってみたいと思います♪



にしても、うちのどんな献立を入力しても「脂質取り過ぎ」って出る・・・・゚・(つД`)・゚・


ここを改善しないと夫の脂質異常も改善されないと思われ・・・(つω-`。)


簡単にたくさん栄養取れたらなぁ・・・


頑張ります♪


☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;☆


3月1日はとうとう長男卒業式で、



この日は仕事も一日お休みをいただきました♡



泣かないようにしなきゃ~+゚。*(*´∀`*)*。゚+








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